開工第一天解鎖復(fù)工 “輕體態(tài)”，這份拉伸舒緩攻略
健康
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發(fā)布時間：
春節(jié)假期落幕，今天的你上班了嗎？
假期里的久坐追劇、牌桌狂歡
猛然坐到辦公桌前，不少人直呼頸肩腰背“跟不上趟”
腰酸僵硬、脖子發(fā)緊、腰酸背痛
蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科送上拉伸舒緩攻略
幫你輕松實現(xiàn)假期與上班的健康模式切換
弓步拉伸
雙腳前后分開成弓步，后腿伸直，身體緩慢前傾，感受后側(cè)大腿牽拉，保持20秒，換腿重復(fù)。
控制久坐時間：
【溫馨提示】：本文所有拉伸動作均為舒緩放松動作，若本身有頸腰椎疾病等基礎(chǔ)問題，動作請輕柔緩慢，或遵醫(yī)囑操作。
好啦，上班族們，請收藏好這份來自康復(fù)醫(yī)學(xué)科的拉伸舒緩攻略，動靜結(jié)合，按照正確的方法來做，就能有效緩解久坐帶來的酸痛啦。平時工作的時候也得盡量抽空起來活動活動，別在椅子上一坐就是老半天。只有多方面注意，才能讓咱們的身體更健康，工作起來也更帶勁兒，是吧？祝您和家人工作順利，新春安康，身體棒棒！
來源：
蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院
作者：
張鑒
編輯：
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