那我不放鞭炮，總安全了吧？

非也，事實(shí)上，在我們習(xí)以為常的日常生活中，還有無數(shù)“溫柔殺手”在悄悄侵蝕你的聽力，其中最隱蔽的，就是你口袋里的那副耳機(jī)。

今天是第27個全國“愛耳日”，活動主題為：“全民科學(xué)愛耳，共護(hù)聽力健康”。今天我們一起來了解一下，貼著耳朵的“隱形鞭炮”——耳機(jī)。

無論是在通勤路上還是休閑時光，耳機(jī)已成為年輕人的“標(biāo)配”。許多人習(xí)慣將音量調(diào)到自認(rèn)為“舒適”的程度，卻不知這個音量往往早已超過了耳朵的安全耐受閾值（85分貝）。內(nèi)耳中精貴的聽毛細(xì)胞，一旦受損便無法再生。

市面上多種功能的耳機(jī)

怎么選最保護(hù)聽力？

日常使用耳機(jī)的場景多樣，接聽工作電話、通勤聽音頻、戶外健身聽歌，不同場景適配不同耳機(jī)，選款核心原則為兼顧聽力保護(hù)與場景實(shí)用性。

?耳罩式耳機(jī)：日常使用中更加推薦耳罩式耳機(jī)，一方面可以罩住耳廓防止噪聲進(jìn)入，另一方面耳機(jī)傳出的聲音距離鼓膜更遠(yuǎn)、對耳蝸的刺激更小，因此更加安全。

?入耳式耳機(jī)：入耳式特別是帶有耳塞的情況下，耳道內(nèi)形成一個密閉的空間，容易使外耳道發(fā)炎，造成耳朵癢、疼痛等。此外，由于聲音更集中地傳遞到鼓膜，進(jìn)而對于耳蝸毛細(xì)胞的刺激也會越大。

?骨傳導(dǎo)耳機(jī)：這是近年來受到健身人士喜愛的耳機(jī)。骨頭傳導(dǎo)聲音聽起來似乎很神奇，其實(shí)是聲波不通過耳道，而經(jīng)過顱骨傳遞到耳蝸和聽神經(jīng)。因此和其他耳機(jī)一樣，對耳蝸仍然是有刺激的。

它最大的好處是通過骨傳導(dǎo)聽到耳機(jī)聲音的同時，耳朵仍然在接收外界的聲音。因此在戶外鍛煉的時候，可以避免聽不到警示聲而發(fā)生意外的情況，以及適合那些中耳、耳道正有感染（比如腫痛、流膿）的情況。

?降噪耳機(jī)：在噪聲大的環(huán)境下，比如乘坐公共交通或者人聲嘈雜的公共場所是不建議戴耳機(jī)的。因?yàn)槲覀儎荼貢岣咭袅?，增加損傷聽力的風(fēng)險。如果你一定要戴，建議使用可以降低噪音的降噪耳機(jī)。

如何正確使用耳機(jī)？

音量和時間是關(guān)鍵

為保護(hù)聽力，應(yīng)遵守“60—60”原則，即成人單次使用耳機(jī)時長不超過60分鐘，音量不宜超過最大音量的60%。

養(yǎng)成定期清潔耳機(jī)的習(xí)慣，防止細(xì)菌和真菌滋生，降低感染風(fēng)險。

避免在嘈雜的環(huán)境，如地鐵、公交、馬路邊使用耳機(jī)，必要時優(yōu)先選擇主動降噪耳機(jī)，不要為了聽清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過高，盡量把音量控制在能讓自己聽清楚內(nèi)容的最低限度。

睡覺時佩戴耳機(jī)會增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險，進(jìn)而引起外耳感染；同時睡眠狀態(tài)下佩戴耳機(jī)，不僅會使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號的刺激，導(dǎo)致聽力疲勞，最終造成噪聲性聽力損傷，還會因?yàn)槌掷m(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠效率，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。